S’apropen dies de molta calor i per tal d’evitar deshidratació i esgotament, hem de tenir en compte les següents precaucions i consells:

En cas d’onada de calor protegiu-vos del sol i la calor

A casa, controleu la temperatura i durant les hores de sol, tanqueu persianes de les finestres on toca. Obriu les finestres durant la nit per refrescar-la. Estigueu-vos a les estances més fresques. Utilitzeu algun tipus de climatització per refrescar-vos i refrescar l’ambient (ventiladors, aire condicionat, ventalls, etc.). Si no teniu aire condicionat, mireu de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (biblioteques, cinemes, etc.). Refresqueu-vos sovint amb dutxes, tovalloles amarades d’aigua, etc.

Eviteu el sol directe, Porteu una gorra o un barret. Portar roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada. Caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats. Porteu aigua i beveu-ne sovint. Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba. Vigileu en els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i no hi deixeu els infants amb les finestres tancades.

Limiteu l’activitat física a les hores de més calor i eviteu sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor. Reduïu les activitats intenses.
Beveu força líquids com aigua i sucs, fins i tot, sense tenir set. No preneu begudes alcohòliques. Eviteu menjars molt calents i els que aporten moltes calories. Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola visiteu-los un cop el dia. Ajudeu-los a seguir aquests consells. Si prenen medicació, reviseu amb el metge si pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar.



símptomes que ens poden alertar:

· temperatura molt alta, mal de cap, nàusees, set intensa, convulsions, somnolència o pèrdua del coneixement

· Davant d’aquests símptomes, traslladeu la persona a un lloc més fresc, doneu-li aigua, mulleu-la, venteu-la i aviseu urgentment els serveis sanitaris (061).




Les persones que tenen més risc de patir una onada de calor són:

Les persones més grans de 75 anys i les persones amb discapacitats físiques o psíquiques i limitacions de mobilitat o autocura. Les que realitzen un activitat física intensa. Persones que hagin facin activitat física a l’aire lliure i treballadors al carrer. Nadons. Persones amb hipertensió arterial, diabetis, malalties cardiovasculars, malalties respiratòries (MPOC, bronquitis), malalties renals, malaltia de Parkinson, malaltia d’Alzheimer, obesitat o d’altres de cròniques. Persones que prenen medicaments especials (tranquil·litzants, antidepressius, psicòtrops o diürètics). Persones amb problemes mentals i de conducta deguts al consum de substàncies psicoactives o alcohol.


On us podeu informar?

• Al centre d’atenció primària.

• Sanitat Respon (902 111 444), atenció diària, 24 hores, a on us indicaran els centres sanitaris oberts i us donaran consells de salut.

• A les farmàcies podeu obtenir informació sobre com es poden evitar els problemes causats per la calor.

• Seguiu les prediccions meteorològiques per anticipar els dies
més calorosos.

• Acudiu amb antelació als professionals sanitaris i socials per prevenir els
possibles problemes per a la vostra salut.